The Breathing Anchor

I denna app får du ta del av Andries J. Kroeses mindfulnessträning (MT). MT handlar om avslappning, men i ännu större grad om en omprogrammering av negativa reaktionsmönster för att skapa en mer stressreducerande livsstil.

Genom självobservation får vi större självinsikt, vilket leder till ökad självkänsla. Vi observerar att allt är förbigående och att allt hänger samman. Sådana insikter ökar vår förståelse för vilka vi egentligen är. Detta ger oss en ökad trygghetskänsla och är stressreducerande. Livskvalitén ökar eftersom vi är mer i det tidlösa nuet där ingen plats finns för stressande tankar, som behöver tid för att bli tänkta.

Det är en klar fördel att träna regelbundet i ”lugnt väder” för att kunna använda andningsankaret och MT generellt när det blåser och kanske till och med stormar runt omkring dig. Övningarna på denna app kan hjälpa dig med den träningen:

1. Introduktion (3:50 min)
2. Uppmärksamhetsmeditation (23:24)
3. Kroppsskanning (20:10)
4. Uppmärksamhetsyoga (21:34)
5. Uppmärksamhetsträning i vardagen (4:13)